Как заниматься спортом без похода в тренажерный зал
У многих занятия спортом ассоциируются с достаточно крупными тратами, ведь чего стоит покупка одного абонемента. Кроме того, кто-то не может обойтись без занятий с личным фитнес-тренером. В итоге сумма действительно выходит не совсем маленькая, особенно если ваш любимый фитнес-клуб включает в себя услуги бассейна, всевозможные групповые занятия, сауну, кафе и многое другое. Однако, на самом деле на занятия спортом можно воообще не тратиться. Так, существует множество альтернативных вариантов, как можно просто и эффективно поддерживать себя в хорошей физической форме. О том, как заниматься спортом без похода в тренажерный зал, узнала Общественная служба новостей.
Помимо похода в тренажерный зал существует много физических активностей, которые интересны и принесут большую пользу вашему здоровью.
Важно: Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то перед занятием любыми видами спорта стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Бег и пешие прогулки
Наиболее простым и доступным видом спорта являются бег и прогулки на улице. Для этого вам понадобится удобная спортивная одежда по сезону и специальный маршрут, который вы сможете выработать в процессе. Если стесняетесь бегать на улице, то начните с прогулок по паркам. Кстати, так можно найти ближайшие маршруты для бега.
Велосипед
Поездки на велосипеде – это очень полезно для укрепления сердечно-сосудистой и мышечной систем организма. Кроме того, это позволит наслаждаться природой, что улучшит психологическое состояние, а также укрепит дыхательную систему. Попробуйте заменить автомобиль или общественный транспорт на велосипед.
Пилатес и йога
Будь то пилатес или йога, эти виды тренировок можно легко делать дома. Для этого понадобится специальный коврик, удобные леггинсы, немного свободного места в комнате и обучающие онлайн-уроки, либо приложения.
Фитнес на свежем воздухе
Спортивные занятия на свежем воздухе могут быть ничуть не хуже, а может быть даже и эффективнее чем в том же зале. Главное – отыскать хорошее место с турниками и прочим нужным вам инвентарем. К сожалению, достаточного оборудования вы для себя не найдете, поэтому придется сильно ограничить выбор упражнений. Кроме того, еще одним недостатком спорта на улице является зависимость от погодных условий. Несмотря на минусы, подобный фитнес с каждым днем становится все популярнее.
Танцы
Во-первых танцы – это весело и интересно. Они поднимают настроение, помогают развеяться, улучшают физическое и психическое здоровье. Кроме того, подобный спорт развивает координацию и гибкость, а также возможность самовыражения и социализации. Можно танцевать дома просто под любимую музыку, либо записаться на занятия с партнером или в одиночку.
Советы
- Тренироваться рекомендуется в меру. В идеале – от двух до четырёх занятий в неделю.
- Выбирайте комфортное для себя время. Если предпочитаете заниматься в одиночку, можно вставать пораньше, к примеру перед работой.
- Если на улице жара, оптимальнее будет ходить на спорт в утренние и вечерние часы.
- Подбирайте правильную спортивную одежду. Желательно чтобы она пропускала воздух и отводила влагу.
- Не забывайте начинать любую тренировку с разминки, это поможет избежать травм.
- Пейте чистую воду без добавок во время спорта.
- Следите за безопасностью. Не тренируйтесь в сомнительных местах, особенно со слишком бурным движением. Выбирайте максимально безопасные маршруты.
Читайте также: