Всего 30 секунд — и вы узнаете, как быстро стареет ваше тело
Хотите узнать, насколько ваше тело подвержено возрастным изменениям? Для этого не нужны ни анализы, ни тренажёры. Всё, что потребуется — простой стул и 30 секунд вашего времени.
Полминуты и один стул: проверьте, как быстро стареет ваше тело
Что это за тест
Метод называется "сесть-встать" и используется физиотерапевтами по всему миру для оценки физического состояния нижней части тела. Он был разработан ещё в 90-х годах и до сих пор считается точным маркером выносливости, силы и мобильности.
Способность свободно двигаться — это не только про спорт, это про вашу независимость в повседневной жизни.
Как провести тест
- Возьмите устойчивый стул с прямой спинкой.
- Сядьте, поставив ноги на ширине плеч.
- За 30 секунд максимальное число раз встаньте и снова сядьте, не помогая себе руками.
- Подсчитайте количество повторений.
Сколько раз — это "нормально"
Ориентировочные результаты для разных возрастов:
- 60-64 года:
Мужчины — 14 раз, Женщины — 12 раз - 85-89 лет:
Около 8 повторений - Моложе 40 лет?
Тогда вы точно можете больше. Проверьте!
Чем выше результат — тем лучше сила и устойчивость ваших ног. Если не дотягиваете до возрастной нормы — это не повод паниковать, а стимул заняться собой.
Уточнения
Старение - рост риска смерти от естественных причин с течением времени, биологический процесс постепенного нарушения и потери важных функций организма или его частей, в частности, способности к размножению и регенерации.