Комментарии 0
...комментариев пока нет
Что нужно для домашних тренировок и как начать заниматься, если постоянно откладываешь на потом
Если вы каждый раз обещаете себе пойти в зал с понедельника, но так ни разу до него и не дошли, остановить этот порочный круг самообмана помогут домашние тренировки. Что нужно для того, чтобы начать заниматься, и что делать, если постоянно откладываешь это дело на потом, рассказала фитнес-тренер Анна Садова.
Фото freepik
Как отметила Анна Садова, на начальном этапе для домашних тренировок требуется совсем немногое — форма, коврик для занятий и, самое главное, желание.
— Чуть позже, когда вы начнете регулярно заниматься, понадобятся фитнес-резинки, гантели. Но и это можно будет заменить какими-то подручными «тренажерами». Например, это могут быть колготки и бутылки с водой. Главное — это начать, — рассказала она.
У многих в самом начале возникают проблемы с мотивацией. Фитнес-тренер поделилась некоторыми лайфхаками:
— Первый — это красивая форма. Когда вы наденете ее на себя, возможно, вам уже захочется тренироваться. Еще один лайфхак — попробуйте просто расстелить коврик, пускай он всё время лежит так. Проходя мимо, вы так или иначе опуститесь на него и сделаете парочку упражнений. Даже 10 минут — это лучше, чем ничего. Тут еще важно сформулировать для себя, чего вы хотите добиться. Похудение — это не основная цель. Всегда думайте о том, почему вы хотите сбросить вес, регулярно тренироваться. Например, «хочу регулярно тренироваться, чтобы у меня не болела спина», «хочу похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно».
По словам специалиста, важно, чтобы физическая активность приносила вам удовольствие.
— После тренировок вы должны быть вдохновлены. Кроме того, важно найти своего тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Возвращаться к тренировкам будет легче, если вы будете знать, что они есть в вашем графике на постоянной основе. Не нужно надеяться, что вы позанимаетесь месяц, а потом всегда будете ходить с красивым и здоровым телом, — добавила Анна Садова.
Она подчеркнула, что составить программу занятий может тренер. Однако многие выбирают вариант с бесплатными видео.
— Обращайте внимание на то, кто показывает упражнение на видео, что это за человек, есть ли у него профессиональное образование, сколько лет он этим занимается. Я бы советовала обращаться к специалисту, в котором вы уверены, — добавила Анна Садова.
Фото freepik
Как отметила Анна Садова, на начальном этапе для домашних тренировок требуется совсем немногое — форма, коврик для занятий и, самое главное, желание.
— Чуть позже, когда вы начнете регулярно заниматься, понадобятся фитнес-резинки, гантели. Но и это можно будет заменить какими-то подручными «тренажерами». Например, это могут быть колготки и бутылки с водой. Главное — это начать, — рассказала она.
У многих в самом начале возникают проблемы с мотивацией. Фитнес-тренер поделилась некоторыми лайфхаками:
— Первый — это красивая форма. Когда вы наденете ее на себя, возможно, вам уже захочется тренироваться. Еще один лайфхак — попробуйте просто расстелить коврик, пускай он всё время лежит так. Проходя мимо, вы так или иначе опуститесь на него и сделаете парочку упражнений. Даже 10 минут — это лучше, чем ничего. Тут еще важно сформулировать для себя, чего вы хотите добиться. Похудение — это не основная цель. Всегда думайте о том, почему вы хотите сбросить вес, регулярно тренироваться. Например, «хочу регулярно тренироваться, чтобы у меня не болела спина», «хочу похудеть, чтобы чувствовать себя уверенно».
По словам специалиста, важно, чтобы физическая активность приносила вам удовольствие.
— После тренировок вы должны быть вдохновлены. Кроме того, важно найти своего тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Возвращаться к тренировкам будет легче, если вы будете знать, что они есть в вашем графике на постоянной основе. Не нужно надеяться, что вы позанимаетесь месяц, а потом всегда будете ходить с красивым и здоровым телом, — добавила Анна Садова.
Она подчеркнула, что составить программу занятий может тренер. Однако многие выбирают вариант с бесплатными видео.
— Обращайте внимание на то, кто показывает упражнение на видео, что это за человек, есть ли у него профессиональное образование, сколько лет он этим занимается. Я бы советовала обращаться к специалисту, в котором вы уверены, — добавила Анна Садова.