Сон будет лучше, если за час до отхода ко сну принимать теплый душ

Доктор Бхавини Шах назвала лучшее время, подходящее для принятия душа, пишет The Sun. Ежедневный ритуал рекомендуется проводить за час до сна.

Как утверждает врач общей практики, продолжительность вечерней процедуры должна составлять 10-15 минут. Теплая вода способствует снижению стресса и расслаблению. Человек быстрее засыпает, если принимает душ за час до отхода ко сну.

Внутренняя температура будет снижаться естественным образом, но при этом температура кожи будет подниматься. Теплый душ снимает напряжение в теле, расслабляет мышцы. Достичь максимальной пользы можно, если закончить душ обливанием прохладной водой на протяжении 30 секунд. Температуру нужно снижать постепенно. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.