Психолог дала петербуржцам рекомендации по правильному целеполаганию

Специалист московской службы психологической помощи Екатерина Игонина рассказала РИАМО, каким образом грамотно ставить цели, чтобы повысить шансы на их достижение.

Игонина подчеркнула важность конкретики и измеримости поставленных целей. Она пояснила, что абстрактные формулировки типа «хочу чего-то добиться» неэффективны, поскольку не содержат ни ясного плана действий, ни критериев оценки прогресса. В этом случае лучше поставить конкретные ориентиры: «я выполню это таким способом и получу такой результат». Именно так появляется понимание процесса движения к цели и возможность отслеживать промежуточные успехи.

Кроме того, эксперт обратила внимание на значимость реалистичности желаний. Необходимо учитывать собственные возможности и обстоятельства.

«Бывает так, что мечта перестает быть жизненно важной, но мы как бы автоматически продолжаем мечтать о том, что давно потеряло для нас смысл. Подумайте, точно ли вы еще планируете совершить путешествие вокруг света за 80 дней, как сильно хотели в детстве? Скорее, если вы так любите поездки, цель преобразовалась в проведение отпусков в разных уголках мира», — уточнила психолог.

Особенное значение имеет установление временных рамок. Четко сформулированные сроки помогают держать процесс в динамике и избегать эффекта вечного ожидания результата. Отсутствие конкретных сроков часто ведет к потере мотивации и постепенному отказу от самой идеи достижения желаемого.