В Японии придумали метод ходьбы, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов.

Суть метода заключается в чередовании 3 минут ходьбы в легком темпе и 3 минут в ускоренном.

У практикующих интервальную ходьбу наблюдается четырехкратное улучшение кровяного давления, снижение симптомов депрессии, уменьшение риска сердечного приступа на 40% и улучшение сна на 12%.

Тренировка занимает всего 30 минут: 3-5 минут на разминку, а затем чередование 3-минутных интервалов медленной и быстрой ходьбы.

Это мы практикуем