Найдена диета, которая облегчит жизнь диабетикам: в чем смысл питания 16:8? — читать на Gastronom.ru

Питание с ограничениями по времени является эффективным методом контроля уровня глюкозы при сахарном диабете второго типа. К такому выводу пришли после полугодового эксперимента с участием 52 пациентов с диабетом.

Две группы — одна питалась по принципам 16:18, другая получала индивидуальные консультации диетолога — показали схожие результаты. У всех участников отметили снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение веса, передает potokmedia.

Диета 16:8 предполагает прием пищи в период восьмичасового «окна». Рамки для него человек устанавливает сам, ориентируясь на свои потребности. Например, можно выделить для еды промежуток с 12:00 до 20:00 или с 8:00 до 18:00. В остальные 16 часов требуется воздерживаться от еды.

По словам исследователей, такая диета позволяет синхронизировать питание с биоритмами. Для диабетиков это особенно важно.

Кроме того, диета подойдет тем, кто не имеет доступа к диетологам. А еще она не требует никаких сложных расчетов, только немного дисциплины.

Ранее Gastronom.ru сообщил, что снизить риск инсульта просто: лишь откажитесь от этих 2 продуктов.