Как СДВГ мешает наладить бьюти-рутину?
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) считается болезнью 21 века. Современное поколение не может сосредоточиться на деталях, долго удерживать внимание на одном и часто не замечает ошибки. В Сети постоянно появляются мемы об этом, а каждый второй называет себя «СДВГшником». Однако сидром – это не просто рассеянность, а настоящая проблема, которая затрудняет каждодневные действия. Психолог Хадижат Шабуева и психоаналитик, специались по НЛП Марианна Абравитова рассказали, как СДВГ мешает наладить бьюти-рутину.
Что такое СДВГ?
«Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это неврологическое расстройство, характеризующееся трудностями с концентрацией, импульсивностью или повышенной активностью. Оно может проявляться в детстве и сохраняться во взрослой жизни. У взрослых симптомы часто менее заметны, но все же существенно влияют на повседневное функционирование», – поделилась Хадижат Шабуева.
СДВГ часто характеризуется такими симптомами:
– Затруднение организации и планирования;
– Несоблюдение распорядка;
– Рассеянность и забывчивость;
– Прокрастинация;
– Трудности с концентрацией внимания.
Какие существуют виды СДВГ?
Невнимательный. Этот тип больше характерен для девушек. Человек может забыть выключить утюг или сдать важный отчет.
Гиперактивно-импульсивный. При этом типе люди часто перебивают собеседника при разговоре или слишком эмоционально реагируют на определенные слова. СДВГ влияет и на финансовую сферу. Человек принимает импульсивные решения, покупает слишком дорогие вещи, неэффективно планирует бюджет.
Смешанный. При смешанном типе люди склонны к суете и спешке, потому что пытаются все успевать. Однако из-за особенностей нервной системы часто допускают ошибки.
Сегодня СДВГ стал распространенной проблемой. Это происходит из-за высокого темпа жизни, постоянного потока информации, частого переключения внимания, стресса. А также из-за того, что повысилась осведомленность о диагнозе и диагностика стала доступной.
Как СДВГ влияет на бьюти-рутину?
Конечно, СДВГ влияет на бьюти-рутину. Марианна Абравитова поделилась, что это проявляется забывчивостью вовремя сделать важную косметологическую процедуру, качественно позаботиться о своем внешнем виде и даже элементарно обновить несвежий маникюр. Также настоящим испытанием для многих женщин становится выбор наряда по утрам.
«Из-за рассеянного внимания девушка может не заметить, что нанесла макияж неаккуратно, забыла накрасить губы или не поправила прическу», – поделилась клинический психолог.
На бьюти-рутину также влияют такие психические расстройства, как:
– Депрессия (сниженная энергия и мотивация часто усложняют уход за собой).
– Расстройства пищевого поведения (рутина может становиться навязчивой или вызвать стресс).
– ПТСР (панические атаки, тревожность).
– ОКР (может проявляться в чрезмерной фиксации на чистоте кожи или навязчивом повторении процедур).
– Дисморфофобия (может стать причиной недовольства собой).
Как облегчить бьюти-рутину девушек с СДВГ?
Наши эксперты рассказали, как облегчить бьюти-рутину девушек с СДВГ:
Приучай себя вести ежедневник. Запиши все свои бьюти-процедуры и ритуалы: поход к парикмахеру, косметологу, мастеру маникюра. Это поможет не упустить из виду многие необходимые процедуры и сделать их вовремя.
Измени свое отношение к бьюти-рутине. Найди в ней что-то интересное и приятное для себя. Например, начни сопровождать утомительное для себя занятие прослушиванием любимой музыки, подкаста или аудиокниги. Воспринимай уход не как обязанность, а как акт заботы о себе.
Вводи систему награждений. За своевременное и правильное выполнение бьюти-задачи позволяй себе маленькие радости: шоколад, небольшая покупка и прогулка с подругами.
Сократи количество шагов. Выстрой оптимальную бьюти-рутину. Лучше делать меньше шагов, но тщательно.
Создай видимость. Храни средства на виду, чтобы не забывать ими пользоваться.
Поставь напоминания. Используй стикеры или таймер, которые будут напоминать об уходе за собой.
Привяжи к привычке. Соедини уход с уже существующим ритуалом (например, чистка зубов).
Прощай себя. Не вини себя, если пропустила какой-то этап. Это просто часть процесса.
Если ты замечаешь у себя признаки СДВГ, обязательно обратись к психологу. Твое здоровье – это важно.