Как не уснуть за рулем: шесть советов для водителей
Соблюдайте регулярные перерывы: несмотря на желание быстрее добраться до места назначения, важно делать регулярные остановки. Хотя идеально было бы делать остановки каждые два часа, это не всегда возможно. Во время каждой остановки выходите из машины, размягчайте ноги и прогуливайтесь. Это освежит вас после нескольких часов вождения в одной позе и даст возможность подышать свежим воздухом, что также поможет бодрствовать.
Возьмите с собой термос с кофе: во время длительных поездок всегда полезно иметь при себе термос с кофе. Избегайте энергетических напитков, которые могут дать краткосрочный энергетический заряд, но вредны для здоровья. Кофе высвобождает энергию постепенно, помогая бодрствовать. Однако, кофе не должен быть единственным средством против сонливости во время длительного путешествия.
Поддерживайте свежий воздух в салоне: если ваш автомобиль оснащен кондиционером, убедитесь, что он работает хорошо перед долгой поездкой. Поддерживайте низкую температуру в салоне, чтобы оставаться бодрым. Холодный воздух освежает, и его наличие помогает бороться со сном за рулем.
Включите стимулирующую музыку: для поддержания бодрости во время поездки выбирайте энергичную музыку. Это поможет сделать поездку более приятной и поддерживать высокий уровень активности.
Общайтесь с пассажирами: если с вами путешествуют пассажиры, разговаривайте с ними, чтобы оставаться внимательным и бодрым за рулем. Различные словесные игры или просто беседы помогут поддерживать активность мозга и предотвращать сонливость.
Используйте системы контроля водителя: некоторые автомобили оснащены системами контроля водителя, которые могут обнаруживать признаки сонливости и предупреждать водителя. Если ваш автомобиль не обладает подобной системой, можно приобрести гаджеты, которые выполняют аналогичные функции.