Невролог Щипицина назвала способы избавления от бессонницы
Регулярная физическая активность — минимум 10 000 шагов в день — может значительно улучшить качество сна и помочь избавиться от бессонницы. Об этом сообщила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина, передает РИА Новости.
По словам Щипицыной, поддержание двигательной активности в течение дня способствует нормализации сна и более быстрому засыпанию.
«Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека — это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания», — отметила специалист.
Невролог обратила внимание на важность соблюдения биологических ритмов организма, связанных со сменой дня и ночи. Для улучшения качества сна Щипицина посоветовала придерживаться правил гигиены сна, которые включают в себя сон и пробуждение в одно и то же время, а также наличие регулярного режима работы с достаточным количеством отдыха и физической активности.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.