Обычные продукты питания, в особенности ягоды, могут стать эффективными помощниками в поддержании когнитивного здоровья. Согласно исследованиям, ягоды содержат флавоноиды — природные соединения, которые не только уменьшают воспалительные процессы, но и улучшают мозговое кровообращение, пишет NEWS.ru со ссылкой на издание Ferra.

Ягоды защищают от нейродегенеративных заболеваний

Употребление ягод демонстрирует положительный эффект даже у людей с генетической предрасположенностью к таким заболеваниям, как Альцгеймер, Паркинсон и лобно-височная деменция.

Зелень и шпинат помогают сохранить память

Важную роль играет листовая зелень — шпинат, кейл и рукола. Регулярное включение этих продуктов в рацион способствует замедлению возрастного ухудшения памяти. По данным исследований, любители зеленых овощей сохраняют ясность мышления значительно дольше.

Грецкие орехи и рыба — ключевые продукты для мозга

Грецкие орехи, богатые полезными жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами, занимают особое место в рационе для поддержания когнитивных функций. Не менее ценна рыба, которая не только улучшает умственные способности в пожилом возрасте, но и служит профилактикой деменции.

Опасное влияние жары и обезвоживания на мозговую активность

Ранее врач общей практики Елена Павлова в интервью NEWS.ru предупредила, что в жаркую погоду организм тратит значительные ресурсы на терморегуляцию, из-за чего мозг получает меньше кислорода и питательных веществ. Это может привести к ухудшению когнитивных функций, бессоннице и повышенной утомляемости. Кроме того, специалист отметила, что обезвоживание, часто возникающее в жару, также негативно сказывается на работе мозга.

Таким образом, сбалансированный рацион, включающий ягоды, зелень, орехи и рыбу, может стать простым и эффективным способом поддержания когнитивного здоровья на долгие годы. В сочетании с соблюдением питьевого режима, особенно в жаркий период, эти меры помогут сохранить ясность ума и высокую работоспособность.