Залипание в телефоне уничтожает зрение, доказали российские ученые.

Когда стоит бить тревогу:
▪️Когда глаза долго смотрят на один объект — мышцы, отвечающие за фокусировку, находятся в напряжении, а глаза пересыхают.
▪️Вы точно сами замечали негативный эффект: после долгого залипона зрение на время становится расплывчатым, а перед глазами будто плёнка
▪️В этот момент срочно применяем гайд.

Подробный гайд по спасению зрения:

1. Держим дистанцию: держать телефон на расстоянии 20 см — это мало, глаза работают на пределе. Оптимальное расстояние до экрана — 30-40 см.
2. Экран не должен быть сильно ярче окружающего освещения.
3. Располагайте экран на уровне глаз или ниже — не задирайте голову наверх.
4. Используйте увлажняющие капли — банальный совет, но база, без которой не обойтись.
5. Спасительное упражнение: правило 20-20-20. Каждые 20 минут переводите взгляд с телефона на любой дальний объект — расстояние должно быть не меньше 6 метров (20 футов). Фокусируйтесь на нём минимум 20 секунд.

Берем на заметку.