Уборка дома не только помогает поддерживать чистоту и порядок, но и может стать отличной физической активностью, способствующей сжиганию лишних калорий. Несмотря на то, что уборка кажется рутинным делом, она весьма эффективна в борьбе с лишним весом.
Уборка ванных комнат
Почистить туалет, вымыть ванну, протереть плитку — все это подразумевает использование мышц рук и мышц кора. При активной уборке в ванной комнате можно сжечь около 100-150 калорий в час.
Уборка кухни
Готовка, мытье посуды, уборка поверхностей — все это также требует физического напряжения. Приблизительно 120-170 калорий уходит на уборку кухни за час.
Пылесос и пыль
Пока мы пылесосим ковры и протираем пыль, активизируются мышцы рук и спины. Приблизительно 150-200 калорий можно потратить на уборку пыли в течение часа.
Полы и окна
Мытье полов и окон также требует физического усилия, особенно если этим заниматься регулярно. Это может привести к потере до 200 калорий в час.
Уборка сада или балкона
Если у вас есть возможность заняться уборкой сада, прополоть грядки, полить растения или убрать на балконе, то за час такой активности можно сжечь до 250 калорий.
