Секрет вечной молодости кожи: как сохранить коллаген после 25 лет
Коллаген — это белок, естественным образом присутствующий в коже, мышцах и костях. Он обеспечивает эластичность кожи, её упругость и здоровый вид. С возрастом выработка коллагена в организме снижается, что приводит к появлению морщин, потере упругости и обвислости кожи, особенно на лице.
Коллаген играет важную роль в поддержании молодости кожи, её упругости и эластичности. Он укрепляет структуру кожи, стимулирует обновление клеток и помогает уменьшить признаки старения. Достаточное количество коллагена делает кожу упругой, гладкой и сияющей.
Как сохранить уровень коллагена и поддержать молодость кожи
После 25 лет выработка коллагена начинает снижаться, а после 40 лет этот процесс ускоряется. Поэтому важно заранее позаботиться о поддержании уровня коллагена в коже.
Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, защита от ультрафиолетового излучения и увлажнение — это основные шаги для поддержания уровня коллагена, напоминает греческое издание The Issue.
- Ограничьте время пребывания на солнце. Хотя солнечные лучи полезны для здоровья, важно минимизировать их воздействие на кожу. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF ежедневно, даже в пасмурную погоду.
- Включите в рацион продукты, богатые коллагеном или способствующие его выработке. К таким продуктам относятся жирная рыба (тунец, лосось), молочные продукты, орехи, мясо, курица и продукты, богатые витамином С. Обработанные продукты, сахар и насыщенные жиры могут снизить выработку коллагена, поэтому старайтесь избегать их.
- Употребляйте напитки с противовоспалительными свойствами, например, зелёный чай. Они помогают поддерживать здоровье кожи и стимулируют выработку коллагена.
- Избегайте вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на кожу, разрушая коллагеновые волокна и вызывая задержку жидкости.
- Увлажняйте кожу. Вода — это ключевой элемент ухода за кожей. Регулярно используйте увлажняющие средства, соответствующие типу вашей кожи, чтобы поддерживать её увлажнённой и эластичной.
Антивозрастные процедуры, такие как использование средств с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также защита от солнца, помогают стимулировать выработку коллагена и поддерживать кожу упругой, гладкой и здоровой.
Уточнения
Коллаге́н — гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция и т. п.) её прочность и эластичность.