Владимир Андреевич откровенничает:
— Спорт, как, впрочем, и физкультура, — это прежде всего дисциплина. Вот и мы с коллегой выбрали такой режим для занятий: практически ежедневно, как минимум 6 раз в неделю, занимаемся на тренажерах в спортивном зале с 5:30 до 7:00. Бывает, приходим и раньше. Возможно, подобный режим кажется жестким с точки зрения обывателя, но мы к нему уже привыкли. Для чего такие жертвы? (Улыбается.) Все просто: быть в отличной физической форме и хорошо выглядеть — разве этого мало?! Да и заряд бодрости получаешь на весь день. Кроме того, что регулярно занимаюсь сам, агитирую за здоровый образ жизни и своих коллег.
СОВЕТЫ
Сергей БЕЗЗУБОВ, тренер:
— Золотая тройка силовых тренировок — жим лежа, становая тяга и приседания. Эти упражнения позволяют увеличить силу, нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Кроме того, такие интенсивные занятия способствуют сжиганию лишнего жира. Однако не стоит экспериментировать с резкими утяжелениями — нагрузки следует увеличивать постепенно. А если вам кажется, что вы можете поднять больше, лучше сделать несколько подходов с прежними весами. Для предотвращения травм не забывайте и про подстраховку.
kozyrev@sb.by
Если ЗОЖ — это ваше, присылайте свое спортивное фото и короткий рассказ о себе на адрес infong@sb.by. Мы покажем их всей стране.