Привычные блюда, которые тайно разрушают здоровье сосудов
Вы регулярно едите привычные продукты, не подозревая, что они могут ежедневно "подкручивать" вам давление? Между тем гипертония всё чаще диагностируется у людей едва за 30 — и виновата в этом не только наследственность или стресс.
Повышенное артериальное давление уже давно перестало быть проблемой только для старшего поколения. Его "омолаживание" связано не только с малоподвижным образом жизни и недостатком сна, но и с содержимым наших тарелок.
Что стоит исключить из рациона
Ольга подчёркивает, что некоторые продукты незаметно, но стабильно ухудшают состояние сосудов. Среди них:
- Соль — избыток натрия напрямую влияет на давление;
- Колбасы и копчёности — скрытая соль и химия;
- Сыры с высоким содержанием соли, особенно твёрдые сорта и брынза;
- Кофеин — кофе, энергетики, чёрный и зелёный чай;
- Сладости и выпечка с трансжирами — удар по сосудам и фигуре;
- Маринады — огурцы, капуста и другая "баночная радость";
- Газировка — сочетание сахара и кофеина оказывает двойное воздействие.
Как понять, что давление уже высокое
Гипертония нередко протекает без симптомов, за что получила прозвище "тихий убийца". Но если прислушаться к себе, можно заметить тревожные сигналы:
- давящая боль в затылке, особенно по утрам;
- головокружение, нестабильность;
- пульсация или шум в ушах;
- "мушки", затуманенное зрение;
- сердцебиение, одышка, боль в груди;
- тошнота, иногда рвота;
- покраснение лица, потливость;
- раздражительность, усталость, тревожность.
В тяжёлых случаях возможны: резкая головная боль, онемение, потеря речи или сознания — признаки гипертонического криза или инсульта.
Уточнения
Артериа́льная гипертензи́я АГ; гипертони́я (др.-греч. ὑπέρ «над, выше» + τόνος «натяжение; тон») — синдром повышения систолического артериального давления (САД) от 140 мм рт. ст. и выше, и одновременно или самостоятельно — диастолического АД (ДАД) ≥ 90 мм рт. ст.