Признаки дефицита белка в меню: ломкость ногтей, выпадение волос, отеки, слабость

Доктор Эми Гудсон перечислила симптомы, указывающие на нехватку белка в рационе, пишет Ferra. Данный микроэлемент особенно нужен пожилым людям и тем, кто пытается сбросить лишний вес.

Признаками дефицита белковой пищи являются слабость или усталость. Если человек потребляет недостаточно белка, он будет регулярно терять мышечную массу. К тому же восстановление после тренировки будет занимать больше времени. Нехватка белка может способствовать истончению волос.

Со слов диетолога, потребности в белке отличаются в зависимости от роста, веса, возраста и физической активности. Если его не хватает, ногти становятся ломкими, потому что в организме производится недостаточно кератина. Медленное заживление ран, постоянные отеки и частые простуды также могут указывать на дефицит белковой пищи. 

 

 

 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.