5 продуктов для зрения: шпинат, яйца, жирная рыба, орехи, морковь

Доктор Антон Казанцев перечислил россиянам наиболее опасные привычки для здоровья глаз. От нарушений зрения страдают 2,2 млрд человек по всему миру. Многие из них можно предотвратить.

Как проинформировал офтальмолог, для профилактики заболеваний глаз рекомендуется отказаться от бесконтрольного использования гаджетов. Телефоны и ноутбуки вызывают напряжение глазных мышц, бессонницу, размытость зрения, сухость глаз.

Каждые 20 минут работы за компьютером нужно делать перерыв по 20 секунд, смотря вдаль и сблизь. Такая зарядка поможет расслабить мышцы глаз. Солнцезащитные очки с маркировкой UV400 защищают от ультрафиолетового излучения. Важно также отказаться от курения: вредная привычка ведет к катаракте и потере зрения. Хронический недосып мешает восстановлению глаз. В меню должны быть орехи, рыба, морковь, шпинат и яйца. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Brazilianboy94, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.