Иммунитет: Что это и как его укрепить
Иммунная система – очень важная составляющая нашего организма. Именно иммунитет является биологической системой, которая выявляет и уничтожает опасные чужеродные вещества. Но укрепление иммунной системы организма дело очень серьезное. Общественная служба новостей разобралась, что такое иммунитет и как его укрепить.
Структура состоит из врожденного и приобретенного иммунитета. Врожденный иммунитет действует стремительно. При возникновении воспаления, медиаторы (фагоциты, интерфероны) начинают бороться с проблемой. Приобретенный иммунитет действует иначе. Он формирует иммунный ответ, вырабатывая специальные клетки против конкретной инфекции, и потом ликвидирует ее. Приобретенный иммунитет позволяет запомнить конкретную инфекцию и в следующий раз быстрее сработать против.
Что такое иммунитет
В состав иммунной системы входят центральные и периферические органы.
К центральным органам относятся: селезенка, красный костный мозг и тимус – вилочковая железа. Периферическую систему образуют лимфатические узлы с лимфоидной тканью. Система вырабатывает белые кровяные тела – лимфоциты, которые, образуя антитела, участвуют в уничтожении микробов. При низкой концентрации лимфоцитов, иммунитет слабеет. При такой ситуации организм подает сигналы о низком иммунитете.
Признаки ослабленного иммунитета
Ослабление защитных функций организма сопровождается следующими симптомами.
- Головные боли и сильная сонливость, сопровождаемые постоянной утомляемостью и упадком сил.
- Раздражительность, эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние.
- Внезапная чрезмерная чувствительность к ультрафиолетовым лучам.
- Частые простуды – более 4 раз в год заболеваний ОРВИ и гриппом.
- Регулярное покалывание и онемение конечностей.
- Резкое снижение или увеличение веса при обычном образе жизни.
- Плохое состояние ногтей, волос и тусклая кожа. Грибковые заболевания ногтей и слизистых. Длительное заживление ранок на коже.
Укрепление иммунитета
При появлении проблем со здоровьем, необходимо принимать срочные меры по укреплению иммунитета.
- Своевременная вакцинация организма.
- Режим и качественный, крепкий сон не менее 7 часов.
- Полный отказ от вредных привычек (алкоголя, курения).
- Спортивные нагрузки, активный образ жизни, длительные прогулки на свежем воздухе.
- Нормализация веса. Правильное, сбалансированное питание. Упор на качественную белковую пищу.
- Эмоциональное состояние – очень важный фактор, влияющий на иммунитет человека. Положительные эмоции, увлечения, интересные проекты позволяют быстрее восстановить иммунную систему.
- Соблюдение простых правил гигиены – мытье рук, проветривание помещения, влажная уборка.
- Регулярный прием витаминов (группы В, цинка, селена, железа, аскорбиновой кислоты) помогут укрепить иммунитет. Перед употреблением и подбором витаминов проконсультируйтесь с врачом.
