Не впадаем в спячку: как нормализовать режим сна в новогодние каникулы

Многим из нас очень тяжело приходится перестраиваться с летнего на зимний период. Оно и понятно — ночи становятся длиннее, а дни — короче. Чтобы правильно сформировать свой обновленный режим дня, нужно обязательно разобраться со сном. Делаем следующее:

Перед сном обязательно читайте. Минимум — 30 минут. Так ваш мозг будет расслаблен и освобожден от дурных мыслей и навязчивых идей;
Ежедневно проводите на улице не менее 20-ти минут;
Чтобы не нарушать свой сон, всегда отключайте на ночь телефон и не сидите в нем перед тем, как лечь спать;
Спальню нужно держать в чистоте, чтобы она вас только радовала и поднимала настроение;
К слову, на новогодних каникулах, перед сном можно не только читать книги, но и смотреть рождественские комедии. Только ни в коем случае не забывайте отключить телевизор заранее, так как спать с ним, когда он включен, крайне не рекомендуется.

Таким образом, за достаточное количество выходных дней вы сможете отдохнуть и насладиться праздниками, чтобы потом со всей ответственностью приступить к работе, не засыпая на своем месте.