Врач рассказала, как ходьба влияет на снижение давления

С чем связано понижение давления после легкой ходьбы или тренировки? Об этом рассказала российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко.  

Фото freepik

По словам врача, некоторые люди замечают, что после 30- или 40-минутной ходьбы, легкой тренировки у них снижается высокое давление. Она объяснила, с чем это чаще всего связано: 

— Во время умеренной нагрузки кровеносные сосуды, в частности артерии, в мышцах расширяются. Это уменьшает сопротивление оттока крови — давление падает. Вены, наоборот, могут немножко прийти в тонус благодаря тому, что мышцы и клапаны активно работают. То есть уменьшается венозный застой. 

Вторая причина, из-за которой происходит снижение давления после умеренной прогулки, — это улучшение работы сердца: 

— Ходьба и легкие нагрузки укрепляют сердце, помогая ему работать эффективнее. После нагрузки снижается ритм его работы, также может уменьшиться частота сердечных сокращений. В результате и давление тоже может стать ниже, чем до активности, — отметила аритмолог. 

Третья причина — снижение гормонов стресса, которые способны сужать сосуды: 

— Если адреналин и норадреналин расщепляются очень быстро, то кортизол — наоборот. И он быстрее выводится тогда, когда мы разгоняем метаболизм, например при помощи физических нагрузок. 

Также прогулки полезны тем, что благодаря им улучшается кровообращение в почках, указала врач:  

— Почки играют ключевую роль в регуляции давления. Они вырабатывают такие гормоны, как ренин, простагландины, эндотелин, которые как раз отвечают за тонус сосудов. 

Помимо этого, после прогулки улучшается настроение, а также нормализуется вегетативная нервная система, добавила специалист. 

Почему могут начать болеть почки? Отвечает врач