Травмы при чихании: повреждения спины и шеи при резком выдохе
Чихание кажется безобидным, но на самом деле оно может привести к серьезным травмам. Врач Наталья Киденко объяснила, почему так происходит и как этого избежать.
Неожиданная угроза
Чихание — это мощный рефлекс: скорость выдыхаемого воздуха достигает 150 км/ч. В момент чиха задействуются мышцы спины, шеи, пресса и межреберные мышцы. Если тело не готово к такой нагрузке, можно получить растяжение, смещение позвонков или даже защемление нерва.
"Чихание — это достаточно мощный рефлекс. Воздух из наших легких резко выталкивается, его скорость может достигать 150 километров в час. В этот момент могут задействоваться межреберные мышцы, пресс и разгибатели спины, а также мышцы шеи, и если организм не был готов к такой внезапной нагрузке, можно получить растяжение", — пояснила врач.
Чаще всего травмы случаются:
- После долгого сидения или сна (мышцы "затекают").
- В неудобной позе (например, при наклоне или скручивании).
- У людей со слабым мышечным корсетом или хроническими проблемами (грыжи, остеохондроз).
Первая помощь
- Приложить лед (чтобы снять отек).
- Не делать резких движений.
- Обратиться к врачу, если:
-
Боль не проходит 2-3 дня.
Появилось онемение в руке или ноге.
Невозможно разогнуться.
Как чихать безопасно
- Не зажимать нос (это повышает давление в грудной клетке).
- Можно придерживать поясницу рукой.
- Слегка согнуть колени перед чихом.
Лучшая профилактика — укрепление мышц (плавание, йога, ЛФК).
Уточнения
Чихание — защитный безусловный рефлекс человека и высших животных, обеспечивающий удаление из верхних дыхательных путей пыли, слизи и других раздражающих агентов.