Рецепт приготовления рыбы в духовке

Запечённая рыба вкусна — это отличное и питательное блюдо для людей, которые хотят сохранить свой рацион здоровым.

Чтобы получилось вкусно, следует знать некоторые советы и рекомендации о том, как это сделать правильно.

Выбираем правильную рыбу

Выбирайте свежую рыбу, такую как лосось, треска или тилапия. Рыба должна иметь хороший запах. Проверьте наличие ясных, светлых глаз.

Разогрейте духовку

Разогрейте духовку примерно до 190 °С. Убедитесь, что духовка горячая, когда вы начинаете запекать, это помогает приготовить рыбу равномерно.

Подготовьте рыбу

Промойте рыбу под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами. Удаление лишней влаги помогает рыбе получить хорошую обжарку и усиливает вкус.

Приправа

Приправьте рыбу своими любимыми ароматами. Классическое сочетание включает соль, перец, немного лимонного сока и немного оливкового масла.

Не стесняйтесь добавлять травы, такие как укроп, петрушка или тимьян, для дополнительного аромата.

Используйте форму для запекания

Выложите приправленную рыбу в форму для запекания. Застелите блюдо фольгой или пергаментной бумагой.

Время и температура

Запекайте рыбу около 15-20 минут, в зависимости от толщины филе. Проверьте готовность вилкой — рыба должна легко отслаиваться. Если её передержать, она станет сухой.

Дополнительные ингредиенты

Экспериментируйте с дополнительными вкусами. Вы можете добавить измельчённый чеснок, щепотку паприки или даже немного соевого соуса. Сочетайте запечённую рыбу с гарнирами. Овощи на пару, киноа, рис или свежий салат — отличный выбор.