Жир в пузе медленно убивает вас: известный тренер по фитнесу раскрыл правду о висцеральном жире, который накапливается в области живота и незаметно подрывает ваше здоровье.

Этот тип жира активно участвует в метаболических процессах и может стать причиной множества серьёзных заболеваний, включая болезни сердца, диабет второго типа, инсульт и некоторые виды рака. Однако обнаружить его избыток возможно лишь с помощью МРТ или компьютерной томографии.

Фитнес-эксперт разработал план действий для борьбы с этим жиром:
1️⃣😶Следуйте принципам средиземноморской диеты – увеличьте потребление растительных жиров, белка и растворимой клетчатки, сократите углеводы, чтобы ускорить процесс сжигания калорий;
2️⃣😶Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – прогулки быстрым шагом и велосипедные поездки помогут уменьшить количество жира, а тренировки в зале улучшат метаболизм и снизят жировые отложения;
3️⃣😶Пересмотрите свой образ жизни – все эти меры будут эффективны только при условии отсутствия стресса, достаточного сна (не менее 7 часов) и отказа от алкоголя.

Сохраняем и избавляемся от смертельного пуза