Не все возрастные жители Сызрани знают, как полезен терренкур - специальные оздоровительные пешеходные прогулки с дозированной нагрузкой. В возрасте 50+ отсутствие двигательной активности может привести к серьезному сбою в работе организма: это нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы, спровоцированные застоем лимфы, понижение гормонального фона и функции мозга. Педагог по физической культуре и известный в Сызрани тренер в нескольких спортивно-оздоровительных дисциплинах Елена Синюгина убеждена: лето - лучшее время, чтобы начать наконец заботиться о своем здоровье. И преодолеть те страхи, о которых не раз приходилось слышать опытному тренеру. 

«Поздно уже заниматься спортом - сберечь бы, что осталось от здоровья, - часто приходится слышать тренерам возражения сызранцев, не решающихся перейти от пассивности к более активному образу жизни. - Главное - не навредить». Тренер Елена Синюгина советует сызранцам, чьи юные годы уже позади, посвятить свободные часы активному досугу в одной из групп здоровья - узнать о них можно в фитнес центрах, в общественных организациях. При наличии проф. заболеваний необходима лечебная физкультура; если же их нет - можно заниматься терренкуром или плаванием. Одно «но»: не более 20-25 минут. 

- Можно понять недоверие человека, начинающего «в возрасте» заниматься спортом: не наврежу ли я себе, - рассказывает тренер. - В этом случае важен самоконтроль, в частности, за частотой сердечных сокращений. В идеале, с какой частотой вы начали тренировку, с такой и должны выйти из спортзала! В возрасте 50+ за 10 секунд частота сокращений должна быть 19-20. Если нагрузка увеличена и сам человек чуть старше - не более 22. Нужно чувствовать себя, замечать покраснение лица, посиневший носогубный треугольник. Опытный тренер заметит эти изменения и подкорректирует программу занятий, но и сам человек должен контролировать свое состояние. И тогда ваши тренировки принесут только пользу. Начните, как полагается, с понедельника! То есть уже завтра.