Волгоградцам рассказали, как уровень образования влияет на память

На сохранение памяти влияют как внутренние способности, так и внешние – уровень образования.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, ухудшение памяти не грозит тем, кто постоянно стимулирует работу головного мозга. Учеными доказано, что чем выше и качественнее образование человека, тем ниже риск развития беспамятства.

Помимо специальных упражнений, помогающих поддерживать память в тонусе, существует много и других способов:

1. 7–8 часов здорового сна позволяют отдохнуть головному мозгу.

2. Регулярная умеренная физическая нагрузка улучшает кровообращение в мозге.

3. Чтение, изучение языков, игра в шахматы, решение кроссвордов, прослушивание музыки, пение — всё это тренирует мозг и укрепляет когнитивные резервы.

4. Орехи, семена, рыба, свежие фрукты и овощи – все продукты, содержащие омегу-3, оказывают благотворное влияние на память.

5. Стараться избегать излишнего употребления сахара и насыщенных жиров.

6. Прием пищи необходимо осуществлять 4-5 раз в день.