Чем заменить фастфуд волгоградцам, вынужденным перекусывать на бегу

Волгоградцам, чей рабочий день сопряжен с постоянными перемещениями, часто приходится есть на бегу. Специалисты по питанию советуют в таких случаях делать осознанный выбор, заменяя фастфуд более полезными продуктами.

Минздрав России напоминает, что дробное питание с интервалами не более трех часов помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание. Однако при плотном графике организовать полноценные приемы пищи бывает сложно.

В такой ситуации главное – избегать калорийного фастфуда из уличных киосков, такого как пирожки или сосиски в тесте. Более разумной альтернативой может стать бутерброд на цельнозерновом хлебе с отварным мясом птицы или рыбой.

Для быстрого перекуса также подойдут натуральный йогурт или кефир без добавок, если нет индивидуальной непереносимости лактозы. Стоит обратить внимание и на злаковые батончики, но выбирать варианты с минимальным содержанием сахара.

Среди фруктов лидером по удобству является банан, который не требует мытья, хорошо утоляет голод и богат полезными веществами. Овощи – еще один отличный вариант: заранее подготовленные палочки сельдерея, моркови или сладкого перца в контейнере станут здоровым и легким перекусом в течение дня.