Femke Kuipers-Staphorst (32) aus den Niederlanden hat sich ein Leben voller Routinen geschaffen. Die Ärztin besucht fast täglich mit ihrem Mann das Fitnessstudio. Zudem hat sie eine strikte Regel, wann sie ins Bett geht und um welche Uhrzeit ihr Wecker klingelt. Über ihr Leben berichtet die niederländische Tageszeitung "De Telegraaf".
Femke geht immer um 20 Uhr ins Bett: "Viel mehr Lust auf Sport und gesunde Ernährung"
Sie geht um 20 Uhr ins Bett und steht um 5 Uhr wieder auf. "Schlaf und Routine sind mir extrem wichtig", sagt sie. Dinnerpartys, die erst gegen 20 Uhr starten, besucht sie nicht. Ihre Schlafenszeit halten Femke und ihr Mann "sogar an Silvester" ein. Statt bis 24 Uhr aufzubleiben, geht es am 1. Januar morgens ins Fitnessstudio, schildert Femke gegenüber "De Telegraaf".
"Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung eines guten Schlafs. Sie beeinflusst die Entscheidungen, die du tagsüber triffst. Wenn ich gut geschlafen habe, habe ich viel mehr Lust auf Sport und gesunde Ernährung", erklärt die Ärztin, die in Zukunft ihr eigenes Unternehmen gründen möchte.
"Ich arbeite als Ärztin und sehe viele Krankheiten, die vermeidbar gewesen wären", sagt sie über ihren Alltag. Femke möchte Menschen deshalb zu einem gesünderen Lebensstil motivieren. Deshalb teilt sie Rezepte und Fitnesstipps auf Instagram.
Wissenschaftler empfehlen, spätestens um 1 Uhr nachts das Licht auszuschalten
Eine Stanford-Studie hat untersucht, welche Auswirkungen die Schlafenszeit auf das Wohlbefinden haben kann. Dabei zeigt sich, dass Femke wohl alles richtig macht. Die Forscher stellten fest, dass Nachteulen, die ihrem natürlichen Rhythmus folgten, ein höheres Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen hatten.
Die Wissenschaftler empfehlen, spätestens um 1 Uhr nachts das Licht auszuschalten. Frühaufsteher sind im Allgemeinen gesünder. Wenn man eine Nachteule ist und früher ins Bett geht, kann das gut für die Gesundheit sein.