В преддверии православного праздника Крещения многие верующие планируют окунуться в прорубь. Однако стоит помнить, что погружение в ледяную воду – это сильная нагрузка для организма. Врач-терапевт Руслан Кузнечевский поликлиники № 1 Центральной городской клинической больницы рассказывает о ряде рекомендаций для безопасного погружения.
Перед купанием необходимо учитывать противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, астма, диабет, ОРВИ и хронические заболевания в стадии обострения. Лучше заранее закаливаться и использовать контрастный душ, чтобы подготовить организм к экстремальным температурам. В день погружения рекомендуется легко перекусить за 1,5–2 часа до процедуры и исключить алкоголь, который увеличивает риск переохлаждения.
Врач-терапевт также советует во время ныряния заходить в воду постепенно, избегать погружения с головой и держаться в воде не более 10–30 секунд. После выхода из проруби важно быстро переодеться в сухую тёплую одежду и выпить горячий чай.
При появлении головокружения, боли в груди или сильного озноба необходимо обратиться за медицинской помощью. Главное – выбрать специально подготовленные купели и соблюдать все меры предосторожности, чтобы праздник прошёл безопасно.
Фото из архива редакции