В преддверии Крещения главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева напомнила жителям региона о ключевых правилах безопасного участия в традиционных омовениях. Специалист подчеркнула, что к купанию в ледяной воде необходимо подходить осознанно и подготовленно.
Врач рекомендует перед погружением обязательно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Приходить на купель следует физически подготовленным, в удобной многослойной одежде, которую легко снять и надеть. Важно иметь при себе полный комплект сухой сменной одежды, теплую обувь, шапку и перчатки, чтобы одеться сразу после выхода из воды.
Елена Матвеева категорически не рекомендует купаться людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, такими как ишемическая болезнь сердца, гипертония, а также перенесшим инфаркт или инсульт. При наличии симптомов простуды, ОРВИ, боли в горле, насморка или кашля от омовения следует отказаться.
Погружаться в воду нужно осторожно, постепенно, избегая прыжков и ныряния с головой. Рекомендуемое время пребывания в ледяной воде — не более одной минуты. После купания нельзя употреблять алкоголь; для согревания лучше выпить горячий чай. Важно внимательно следить за своим состоянием и при первых признаках переохлаждения (дрожь, слабость, бледность) немедленно обратиться за помощью.
Соблюдение этих правил, по словам эксперта, позволит безопасно принять участие в обряде и получить от него положительные эмоции.