В Министерстве здравоохранения Алтайского края рассказали, как правильно подготовиться к купанию в проруби

В преддверии Крещения на  сайте Министерства здравоохранения Алтайского края  опубликовали советы для тех, кто планирует окунуться в прорубь.

«Важно помнить, что здоровье и безопасность являются главным приоритетом. Людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы (гипертония, перенесенные инфаркты или инсульты), следует категорически отказаться от купания в ледяной воде. Эта практика представляет собой экстремальную нагрузку и серьезный стресс для организма, а не оздоровительную процедуру. Употребление алкоголя до или после недопустимо, так как оно создает опасную иллюзию тепла, увеличивая нагрузку на сердце и риск переохлаждения», - говорят в ведомстве.

Специалисты подчеркнули, что постепенное закаливание и разовое погружение в прорубь - принципиально разные практики. У неподготовленного человека это может вызвать резкий сосудистый спазм, приводящий к скачку давления, потере сознания и другим опасным последствиям. Особую осторожность должны проявлять те, кто недавно перенес простуду или грипп, так как организму требуется восстановление. Купание допустимо только в специально оборудованных и охраняемых местах, где дежурят спасатели и медики. Для предотвращения травм эксперты рекомендуют выбрать нескользящую обувь.

Правильная подготовка сводится к легкой разминке перед заходом в воду, которая помогает разогреться, но не до изнурения. Входить в воду нужно плавно, а от погружения с головой рекомендуется воздержаться, чтобы минимизировать риск холодового шока. Время нахождения в воде не должно превышать 10-20 секунд. После выхода необходимо сразу же растереться насухо, быстро надеть теплую одежду и обувь, выпить теплый напиток и уйти в отапливаемое помещение.

Особое внимание нужно уделить безопасности детей. Купание в проруби для маленьких детей недопустимо из-за несовершенной системы терморегуляции и высокого риска тяжелого переохлаждения. Безопасной альтернативой для ребенка может стать символическое умывание водой или прогулка.

По предварительным данным, в Алтайском крае к празднику оборудуют больше 30 купелей.