Остеоартроз — самая распространённая болезнь суставов в мире, и лучший способ облегчить боль часто не таблетки и не операция, а упражнения.
Исследования в Ирландии, Великобритании, Норвегии и США показывают одинаковую картину: меньше половины людей с остеоартрозом получают направление на упражнения или физиотерапию. При этом более 60% назначают методы, которые руководства не рекомендуют, а около 40% отправляют к хирургу ещё до того, как попробованы неоперационные варианты.
Смысл упражнений в том, что суставам нужно движение. Хрящ на концах костей не имеет собственного кровоснабжения и “питается” за счёт нагрузки. Когда мы ходим и нагружаем сустав, хрящ сжимается, выталкивает жидкость и затем втягивает обратно свежие питательные вещества и естественную “смазку”. Поэтому остеоартроз — не просто “стирание”, а долгий процесс износа и восстановления.
Сегодня его считают болезнью всего сустава: страдает не только хрящ, но и суставная жидкость, кость под хрящом, связки, мышцы и даже нервы. Лечебные упражнения работают сразу по нескольким направлениям: укрепляют мышцы (их слабость — один из ранних признаков) и улучшают контроль движений и устойчивость.
Лекарств, которые меняют течение остеоартроза, сейчас нет. Замена сустава может помочь, но это серьёзная операция и она подходит не всем. Поэтому движение стоит пробовать первым и продолжать на всех этапах.