Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
В Роспотребнадзоре рассказали, что поможет восстановить организм после праздников.
Постепенная нормализация режима питания. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет.
Отказ от сладостей и фастфуда. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, - овощи, зелень, фрукты и сухофрукты.
Исключение тяжёлой пищи: жареное, солёное, маринованное. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
Восстановление режима сна после праздников. Возвращайтесь к обычному расписанию сна постепенно, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Умеренная физические активность. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Напомним, решение об отправке ребёнка в школу в мороз принимают родители.
Читайте также: Рабочая неделя в Заполярье начнётся с экстремальных морозов