Терапевт Хана Патель рассказала, в какое время суток человек подвергается наибольшей опасности, если не спит всю ночь. Ее слова приводит издание Metro.
Патель отметила, что люди по-разному реагируют на бессонную ночь. Совам хуже сразу после пробуждения и лучше к вечеру, у жаворонков, наоборот, силы есть с утра, но к заходу солнца они заканчиваются. Однако, по словам врача, одна неочевидная опасность угрожает всем людям независимо от их хронотипа. «Через пять-восемь часов после пробуждения могут возникать эпизоды непроизвольного и очень короткого нарушения сна. Обычно они длятся всего несколько секунд, но это очень опасно, если вы управляете автомобилем или работаете с тяжелой техникой», — предупредила Патель.
Она добавила, что на следующий день после бессонной ночи усиливается чувство голода, при этом появляется желание съесть что-то сладкое и насыщенное углеводами. Патель посоветовала не идти на поводу у желаний и не переедать. По ее словам, в идеале отдать предпочтение легкоусвояемым блюдам, так как без сна пищеварение может работать хуже.
Ранее сомнолог Сюзанна Уайли рассказала о вреде пробуждений в темноте. По ее словам, если постоянно просыпаться до восхода солнца, это негативно влияет на биологические часы.