С 28 ноября православные верующие в России вступают в Рождественский пост — важнейший духовный и аскетический этап подготовки к празднованию Рождества Христова, который в 2026 году состоится 7 января.

С 28 ноября в православной традиции начинается Рождественский пост — один из четырёх многодневных постов церковного года, по продолжительности и значению сравнимый с Великим постом. Он длится ровно 40 дней и завершается в Сочельник, 6 января 2026 года. За это время верующие стремятся очистить не только тело, но и душу — через молитву, воздержание, милосердие и внутреннюю работу.

Пост не является диетой в светском понимании, подчёркивают духовные наставники: его цель — подготовка к встрече Рождества Христова с чистым сердцем и умом, свободным от злобы, суеты и сребролюбия.

Исторически Рождественский пост упоминается уже в IV веке — в трудах Августина Блаженного и Амвросия Медиоланского. В XII веке на соборе при патриархе Луке в Константинополе его срок был установлен в 40 дней, в память о сорокадневном посте Моисея перед получением Закона и о сорокадневном посте Иисуса Христа в пустыне. Армянская апостольская церковь сохранила прежнюю длительность — семь дней, в то время как Католическая церковь соблюдает Адвент, длящийся от трёх до четырёх недель.

Особенности питания: градации строгости

В течение поста церковный устав допускает постепенные смягчения, зависящие от дня недели и приближения к празднику:

• 28 ноября — 19 декабря — начальный этап. По понедельникам — горячая пища без масла; по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям — рыба и морепродукты; в среду и пятницу — сухоядение (сырые овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, хлеб, мед).
• 20 декабря — 1 января — усиление аскезы. Рыба запрещена; по вторникам и четвергам — горячее с растительным маслом, в остальные дни — прежние правила.
• 2–6 января — наиболее строгие дни. По понедельникам, средам и пятницам — сухоядение; во вторник и четверг — горячее без масла; в субботу и воскресенье — с маслом.
• 6 января (Сочельник) — полное воздержание от пищи до появления первой звезды на небе. После этого традиционно вкушают сочиво — блюдо из варёной пшеницы или риса с мёдом и изюмом.

В большие церковные праздники, совпадающие со строгими днями (например, Введение во храм Пресвятой Богородицы — 4 декабря, или день святого Николая — 19 декабря), допускается употребление рыбы.

Священники отмечают: различия в постных уставах минимальны, но касаются прежде всего разрешения вина и масла. Так в древние времена вино было слабым, оно не вызывало опьянения. Сейчас этот напиток нередко становится поводом для излишеств. Поэтому в пост лучше воздержаться от алкоголя полностью.

Здоровье и пост: советы врачей

Врачи-диетологи считают, что переход на постный рацион требует подготовки.

• Исключать продукты животного происхождения стоит постепенно: сначала жирное мясо, затем — птицу и телятину, и лишь с 28 ноября — молоко, сыр и яйца.

• Важно сохранять энергетический баланс: растительные белки (бобовые, грибы, орехи), клетчатка (овощи, фрукты), а также мёд и сухофрукты помогут избежать переутомления.

• Водный режим — не менее 1,5–2 литров чистой воды в день — способствует детоксикации и поддерживает метаболизм.

Новогодние праздники не требуют нарушения поста: из овощей, круп, грибов и орехов можно составить праздничное, но строго постное меню.

Что делать, а чего избегать

Пост — время сдержанности во всех сферах жизни.

Церковь рекомендует:

• Совершать богослужения, читать Евангелие, молиться, подавать милостыню;​ Рукодельничать, крестить детей, поминать усопших (кроме Сочельника);
• Проявлять терпимость, избегать гнева, осуждения, пустословия.

Строго-настрого запрещено:

• Устраивать развлечения, свадьбы, вечеринки;
• Заниматься охотой и рыбалкой ради забавы;
• Планировать зачатие, злоупотреблять алкоголем, вести праздный образ жизни.

Ослабление поста допускается по уважительным причинам — при болезни, беременности, тяжёлом физическом труде, путешествии или возрастных ограничениях. В каждом случае решение принимается по благословению духовника.

Народная мудрость: приметы Рождественского поста

• Частые метели в начале поста — к ранней весне;​ Морозы в ноябре — к богатому урожаю пшеницы;
• Пасмурная и снежная погода — к холодному маю;
• Ссоры и обиды в постные дни, по поверью, могут отозваться в трудностях на весь год.

Рождественский пост — не время ограничений, а путь внутреннего роста. Как говорил святитель Лев Великий: «Как Господь ущедрил нас плодами земли, так и мы во время этого поста должны быть щедры к бедным». Именно в этом сочетании смирения, труда и милосердия — истинный смысл подготовки к Рождеству.