Даже однодневное отсутствие пищи было связано с повышением риска на 27% по сравнению с днями, когда питание было регулярным.
Как проводилось исследование
В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью. На протяжении шести недель участники фиксировали в электронных дневниках приемы пищи, уровень стресса, сон, физическую активность и проявления головной боли. Анализ данных позволил выявить прямую связь между пропуском еды и развитием приступов, независимо от других факторов, таких как кофеин, стресс или качество сна.
Практические рекомендации
Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что регулярные приемы пищи помогают снизить риск головной боли.
Рекомендуется:
- Не пропускать завтрак, обед и ужин.
- Есть каждые 4–5 часов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и снизить вероятность приступов.
- Избегать приемов пищи за 2–3 часа до сна.
Регулярное питание важно не только для контроля веса, но и для поддержания ясности ума и снижения частоты головных болей, пишет regions.ru.