Жители Калуги узнали, как правильно проводить лечебное голодание под контролем специалистов.
Диетолог Дарья Русакова объяснила, что голодание бывает сухим (без жидкости) и водным (с напитками и пищевыми волокнами). По её словам, любые экстремальные методы очистки организма требуют контроля врача, чтобы избежать интоксикации ацетоном и повреждения органов.
Голодание полезно для обновления клеток и снижения воспаления. Оно улучшает чувствительность к инсулину и активирует аутофагию — процесс «очистки» клеток, важный для омоложения организма, добавила диетолог Ирина Писарева.
Существуют разные формы голодания: интервальное (16/8), кратковременное (1–2 суток), разгрузочные дни и длительное (3–7 дней). Важна подготовка в виде употребления лёгкой растительной пищи, отказа от алкоголя, увеличения употребления воды до 1,5–2 литров, снижения физических нагрузок, а также следует учитывать постепенность выхода из голодания, пишет "Вечерняя Москва".
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», калужанам советуют не отказываться от перспективных предложений.